禁止沉迷手机倡议书(精选7篇)

禁止沉迷手机倡议书（一）（致全体学生）

亲爱的同学们：

当下，智能手机已成为我们生活中不可或缺的工具，它为我们学习、沟通、娱乐提供了诸多便利。但与此同时，手机沉迷现象也悄然蔓延，严重影响着我们的身心健康、学习效率和成长轨迹——课堂上，分心刷手机导致听课效率低下；课余时，沉迷游戏、短视频浪费宝贵时光；深夜里，熬夜玩手机损害视力与睡眠；交往中，低头看手机忽视亲情友情，甚至引发心理焦虑、社交障碍。

青春宝贵，莫负韶华。为引导全体同学科学合理使用手机，远离沉迷陷阱，守护身心健康，涵养优良学风，我们向全体同学发出如下倡议：

一、树立正确认知，拒绝手机沉迷。认清手机的工具属性，明确沉迷手机的危害，树立“合理使用、适度可控”的手机使用理念，不把手机当作娱乐消遣的唯一方式，主动远离手机游戏、无意义短视频等沉迷诱因，将更多时间和精力投入到学习、运动和人际交往中。

二、规范使用行为，恪守使用底线。严格遵守校园手机管理规定，不在课堂、早读、晚自习、集会等教学和集体活动时间使用手机；不将手机带入教室、图书馆、实验室等学习场所；合理安排使用时长，每天使用手机娱乐时间不超过1小时，坚决杜绝熬夜玩手机，保证充足睡眠，守护视力健康。

三、专注学业成长，丰富课余生活。课堂上专心听讲、积极思考、主动发言，珍惜宝贵的学习时光；课余时间主动参与体育锻炼、课外阅读、社团活动、志愿服务等，培养兴趣爱好，提升综合素养；多与同学、老师、家人沟通交流，感受亲情友情的温暖，丰富精神世界，摆脱对手机的依赖。

四、主动自我约束，互相监督提醒。自觉抵制手机诱惑，主动制定个人手机使用计划，严格执行约定；同学之间相互监督、相互提醒，发现身边同学有沉迷手机的现象，及时善意劝阻；主动向老师、家长汇报自己的手机使用情况，接受监督指导，共同克服手机沉迷难题。

五、争做文明使者，传递正向能量。积极向身边人宣传沉迷手机的危害和科学使用手机的方法，带动家人、同学共同远离手机沉迷；自觉践行网络文明，不浏览不良信息，不传播谣言，不沉迷虚拟世界，做手机的主人，做文明上网、健康成长的新时代青少年。

同学们，手机是工具，不是枷锁；青春需奋斗，不可负时光。让我们从现在做起，从自己做起，主动放下手机，拒绝沉迷诱惑，专注学业、锤炼品格、强健体魄，用奋斗书写青春华章，用自律守护美好未来！

倡议人：全体同学

2026年X月X日

禁止沉迷手机倡议书（二）（致全体家长）

尊敬的各位家长：

您好！随着信息技术的飞速发展，智能手机已全面融入家庭生活，成为家长与孩子沟通、孩子获取信息的重要载体。但我们痛心地发现，越来越多的孩子陷入手机沉迷的困境：吃饭时低头刷手机、写作业时偷偷玩手机、深夜里躲在房间玩手机，不仅严重影响孩子的视力、睡眠和身体健康，更分散学习注意力、滋生惰性，甚至影响亲子关系，让孩子在虚拟世界中迷失自我，不利于身心健康成长。

家长是孩子的第一任老师，家庭是孩子成长的第一课堂，引导孩子科学合理使用手机、远离手机沉迷，是每位家长义不容辞的责任。为守护孩子的健康成长，筑牢家庭防护防线，我们向全体家长发出如下倡议：

一、树立榜样示范，做好言传身教。家长要以身作则，主动减少自身手机使用时长，不沉迷手机游戏、短视频，不在孩子面前长时间刷手机、玩电子产品，用自身的言行举止为孩子树立良好的榜样，引导孩子正确看待手机的作用。

二、加强沟通引导，明确使用规则。主动与孩子沟通交流，了解孩子使用手机的目的和需求，耐心讲解沉迷手机的危害，引导孩子树立正确的手机使用观念；结合孩子的年龄和学习情况，与孩子共同制定手机使用规则，明确使用时间、使用场景和使用内容，比如规定写作业期间、吃饭时、睡前1小时不使用手机，周末娱乐使用手机不超过1小时，严格执行、长期坚持。

三、营造良好氛围，丰富家庭生活。主动放下手机，多花时间陪伴孩子，开展亲子阅读、亲子运动、亲子手工、家庭聚餐等活动，增进亲子感情；鼓励孩子培养兴趣爱好，如绘画、书法、乐器、运动等，丰富孩子的课余生活，让孩子在现实生活中获得成就感和幸福感，减少对手机的依赖。

四、加强监督管理，筑牢防护防线。履行家长监护责任，加强对孩子手机使用的监督管理，不盲目给孩子配备智能手机，确有必要配备的，可选择功能简单的学生机；安装手机管控软件，限制孩子手机使用时长和使用内容，及时发现并纠正孩子沉迷手机的行为，不纵容、不溺爱，帮助孩子养成良好的使用习惯。

五、密切家校协作，形成教育合力。主动配合学校的手机管理工作，遵守校园手机管理规定，不允许孩子将智能手机带入校园；定期与老师沟通交流，了解孩子在校的表现和手机使用情况，及时发现问题、解决问题；与学校携手并肩，共同引导孩子科学合理使用手机，远离沉迷，守护孩子健康成长。

尊敬的家长们，孩子的成长只有一次，青春不可重来。让我们携手同心、家校共育，用陪伴代替冷漠，用引导代替放任，帮助孩子摆脱手机沉迷的枷锁，让孩子在阳光下专注成长、逐梦前行！

倡议人：XX学校

2026年X月X日

禁止沉迷手机倡议书（三）（致全体教职工）

全体教职工同仁们：

作为教育工作者，我们肩负着教书育人、立德树人的神圣使命，我们的言行举止不仅影响着自身的职业素养，更对学生的成长有着潜移默化的引领作用。当下，手机沉迷已成为影响学生身心健康和教学质量的突出问题，而我们自身的手机使用行为，更是学生模仿的重要榜样。

为营造优良的教学氛围，引导学生科学合理使用手机、远离手机沉迷，发挥教职工的示范引领作用，提升教育教学质量，我们向全体教职工发出如下倡议：

一、以身作则，规范自身使用。自觉规范手机使用行为，树立“课堂无手机、育人有担当”的理念，不在课堂教学、早读、晚自习辅导、集会、家访等工作期间使用手机；不在学生面前刷短视频、玩游戏、聊无关话题，主动放下手机，将全部精力投入到教育教学工作中，用自身行动为学生树立榜样。

二、坚守教学底线，专注教书育人。课堂上专心授课、用心辅导，密切关注每一位学生的学习状态，及时发现并纠正学生偷偷使用手机的行为；合理利用信息技术辅助教学，不依赖手机开展教学活动，避免因使用手机分散教学注意力，确保教学质量。

三、主动引导教育，履行育人职责。在教学和日常管理中，主动向学生讲解沉迷手机的危害，引导学生树立正确的手机使用观念；结合学科特点，融入合理使用手机、文明上网的教育内容，培养学生的自我约束能力；发现学生有沉迷手机的现象，及时进行谈心教育，耐心引导，帮助学生摆脱手机依赖。

四、加强家校沟通，助力协同育人。主动与家长沟通交流，向家长宣传引导孩子科学使用手机的方法，提醒家长履行监护责任，共同制定手机使用规则；及时反馈学生在校手机使用情况，与家长携手，形成家校共育合力，共同帮助学生远离手机沉迷。

五、相互监督提醒，共建优良校风。全体教职工相互监督、相互提醒，自觉遵守学校手机管理相关规定，杜绝工作期间违规使用手机；积极参与校园文明建设，主动宣传合理使用手机的理念，带动身边同事、学生共同营造“拒绝手机沉迷、专注教书育人、潜心学业成长”的优良校风。

同仁们，教书育人，责无旁贷；拒绝沉迷，榜样先行。让我们以高度的责任感和使命感，坚守教育初心，规范自身言行，主动引导学生，携手共建优良教学环境，用爱心、耐心和责任心，守护每一位学生健康成长！

倡议人：XX学校全体教职工

2026年X月X日

禁止沉迷手机倡议书（四）（致全校师生及家长）

尊敬的各位家长、全体教职工，亲爱的同学们：

科技赋能生活，手机便捷人生。智能手机的普及，为我们的学习、工作和生活带来了极大便利，但随之而来的手机沉迷问题，正成为影响师生身心健康、教学质量和家庭和谐的“隐形杀手”。课堂上的分心走神、课余时的虚度光阴、深夜里的辗转难眠、亲子间的隔阂疏离，都与手机沉迷息息相关。

教育的本质是唤醒成长，成长的路上拒绝沉迷。为守护师生身心健康，营造优良校风家风，培育时代新人，我们向全校师生及家长发出如下倡议，携手拒绝手机沉迷，共筑美好成长环境：

致同学们：做手机的主人，守青春的本色。树立正确的手机使用观念，认清沉迷手机的危害，主动远离手机游戏、无意义短视频，不把手机当作娱乐消遣的唯一方式；严格遵守校园手机管理规定，不在课堂、学习场所使用手机，合理安排使用时长，不熬夜玩手机，保护视力、保证睡眠；专注学业成长，主动参与体育锻炼、课外阅读、社团活动和志愿服务，丰富课余生活，锤炼品格、提升素养，用自律书写青春华章。

致全体教职工：做育人的表率，尽教育的责任。以身作则、规范言行，不在工作期间、教学场合违规使用手机，用自身行动为学生树立良好榜样；坚守教学初心，专注教书育人，课堂上用心授课、用心辅导，及时纠正学生使用手机的不良行为；主动开展手机沉迷教育，引导学生正确使用手机，耐心帮扶沉迷手机的学生，履行育人职责；加强家校沟通，引导家长做好家庭监管，形成教育合力。

致各位家长：做监护的使者，筑家庭的防线。以身作则，减少自身手机使用时长，不沉迷电子产品，用陪伴代替冷漠，用交流代替疏离；与孩子共同制定手机使用规则，明确使用时间、场景和内容，加强监督管理，不纵容孩子沉迷手机；丰富家庭生活，多开展亲子活动，关注孩子的身心健康和心理需求，引导孩子培养兴趣爱好，让孩子在现实生活中感受温暖与快乐，摆脱对手机的依赖；密切配合学校工作，家校携手，共护孩子成长。

各位家长、教职工，亲爱的同学们，手机是工具，不是枷锁；成长需奋斗，不可负时光。让我们携手同心、同向同行，主动放下手机、拒绝沉迷诱惑，专注学业、潜心育人、用心陪伴，用自律守护健康，用奋斗成就梦想，共筑优良校风、淳朴家风，让每一位同学都能在阳光下健康快乐成长！

倡议人：XX学校

2026年X月X日

禁止沉迷手机倡议书（五）（致初中学生）

亲爱的初中同学们：

初中阶段是你们身心成长的关键时期，是积累知识、锤炼品格、塑造自我的黄金阶段。当前，智能手机的普及，让你们能够便捷地获取信息、沟通交流，但部分同学却深陷手机沉迷的泥潭，无法自拔——上课偷偷刷手机，耽误学业积累；课间沉迷游戏，忽视同学交往；深夜熬夜玩手机，损害视力与睡眠；甚至因沉迷手机，与家长、老师产生矛盾，影响身心健康。

青春逢盛世，奋斗正当时。初中的时光转瞬即逝，每一分每一秒都值得我们珍惜。为帮助同学们远离手机沉迷，专注成长、不负韶华，我们向全体初中同学发出如下倡议：

一、认清沉迷危害，树立正确观念。深刻认识到手机沉迷不仅会损害我们的视力、影响睡眠质量，还会分散学习注意力、滋生惰性，影响学业成绩和身心健康；树立“合理使用手机、服务学习成长”的理念，明确手机是学习的辅助工具，不是娱乐消遣的玩具，主动远离手机沉迷。

二、严格遵守规定，规范使用行为。严格遵守校园手机管理规定，不将智能手机带入校园、带入教室；不在早读、课堂、晚自习、集会等教学和集体活动时间使用手机；周末和节假日使用手机，需征得家长同意，合理控制时长，每天娱乐使用不超过1小时，坚决杜绝熬夜玩手机，保证每天8-9小时睡眠。

三、专注学业成长，锤炼综合素养。课堂上专心听讲、积极思考、主动发言，认真完成各项学习任务，珍惜宝贵的学习时光；课余时间主动参与体育锻炼，增强体质；积极阅读课外书籍，拓宽知识面；参与班级活动、社团活动，培养兴趣爱好，提升沟通能力和团队协作能力，丰富精神世界。

四、强化自我约束，主动接受监督。自觉抵制手机游戏、短视频等诱惑，主动制定个人手机使用计划，严格执行约定；遇到手机使用困惑时，主动向老师、家长请教；主动向家长、老师汇报自己的手机使用情况，接受监督和指导；同学之间相互监督、相互提醒，共同克服手机沉迷难题。

五、学会文明上网，传递正向能量。合理利用手机获取有益信息，不浏览不良网站、不传播谣言、不沉迷虚拟社交；自觉践行网络文明，尊重他人、文明发言，做文明上网的新时代青少年；主动向身边同学宣传沉迷手机的危害，带动大家共同远离手机沉迷，携手成长、共同进步。

同学们，初中是人生的重要转折点，唯有拒绝诱惑、专注奋斗，才能不负青春、不负自己。让我们从现在做起，放下手机、拿起书本，挺直腰杆、奋起直追，用汗水浇灌梦想，用自律成就未来，努力成为有理想、有道德、有文化、有纪律的新时代青少年！

倡议人：XX学校初中部全体同学

2026年X月X日

禁止沉迷手机倡议书（六）（致高中学生）

亲爱的高中同学们：

高中三年，是你们为梦想拼搏、为未来奠基的关键时期，每一份努力都关乎着未来的方向，每一寸时光都承载着青春的希望。当前，智能手机已成为我们生活的一部分，但手机沉迷却像一剂“毒药”，侵蚀着我们的意志、浪费着我们的时光、影响着我们的成长——课堂分心、效率低下，学业下滑、追悔莫及；熬夜玩手机、精神萎靡，影响听课状态和身体健康；沉迷虚拟世界、忽视现实交往，不利于心理成熟和人格塑造，甚至影响高考备考节奏。

少年自有凌云志，不负韶华行且知。高考的号角已然吹响，奋斗的青春最美丽，沉迷的青春最可惜。为帮助同学们远离手机沉迷，专注高考备考，守护身心健康，我们向全体高中同学发出如下倡议：

一、坚定理想信念，拒绝手机诱惑。明确高中阶段的奋斗目标，认清高考的重要意义，深刻认识到手机沉迷对学业备考和身心健康的严重危害；树立“拒绝沉迷、专注备考”的坚定信念，主动放下手机，将全部精力投入到学习中，不辜负自己、不辜负家长和老师的期望。

二、严格自我约束，规范使用行为。严格遵守校园手机管理规定，不将智能手机带入校园、带入教室和宿舍；不在早读、课堂、晚自习、自习课等学习时间使用手机；周末和节假日使用手机，以学习、沟通为主，严格控制娱乐时长，每天不超过1小时，坚决杜绝熬夜玩手机，保证充足睡眠，以良好的精神状态投入备考。

三、专注高考备考，提升学习效率。课堂上专心听讲、勤于思考、善于总结，认真完成每一份试卷、每一次作业，查漏补缺、夯实基础；课余时间主动利用碎片时间复习巩固，多做习题、多背知识点，主动向老师和同学请教疑难问题；合理安排学习计划，提高学习效率，用奋斗书写备考篇章。

四、锤炼坚强意志，克服依赖心理。自觉抵制手机游戏、短视频、虚拟社交等诱惑，主动删除手机中的游戏、娱乐类APP，减少手机使用频率；遇到学习压力大、烦躁焦虑时，通过体育锻炼、听轻音乐、与同学谈心等方式缓解，不依赖手机逃避现实，锤炼坚强的意志品质。

五、携手并肩前行，共筑备考氛围。同学之间相互监督、相互鼓励、相互帮助，发现身边同学有沉迷手机的现象，及时善意劝阻；主动组建学习小组，互帮互助、共同进步，营造“比学赶超、专注备考”的良好氛围；主动向老师、家长汇报自己的学习和手机使用情况，接受监督指导，共同克服备考路上的困难。

同学们，青春没有退路，备考不容懈怠。让我们以坚定的意志、自律的行动，拒绝手机沉迷，专注高考备考，用汗水浇灌梦想，用努力成就未来，相信只要我们全力以赴，终会不负韶华、不负梦想，在高考中绽放属于自己的光芒！

倡议人：XX学校高中部全体同学

2026年X月X日

禁止沉迷手机倡议书（七）（简洁通用版）

全体师生、各位家长：

手机便捷生活，沉迷毁掉成长。当前，手机沉迷已成为影响师生身心健康、教学质量和家庭和谐的突出问题，为引导大家科学合理使用手机，远离沉迷陷阱，守护美好成长时光，我们发出如下倡议：

一、拒绝沉迷，做手机的主人。认清手机的工具属性，不沉迷手机游戏、短视频、虚拟社交，合理控制手机使用时长，不熬夜玩手机，保护视力和身心健康。

二、规范使用，守行为的底线。学生严格遵守校园手机管理规定，不在课堂、学习场所使用手机，专注学业成长；教职工不在工作、教学期间违规使用手机，专注教书育人；家长以身作则，规范自身使用，做好孩子的榜样。

三、专注成长，丰生活的底色。学生专注学业、积极锻炼、培养兴趣，丰富课余生活；教职工潜心育人、深耕教学，提升教学质量；家长用心陪伴、主动沟通，营造和谐家风。

四、家校共育，聚教育的合力。家长履行监护责任，老师履行育人职责，师生相互监督，家校密切协作，共同引导孩子、学生远离手机沉迷，守护健康成长。

拒绝手机沉迷，从我做起，从现在做起！让我们携手同心，放下手机、专注当下，用自律守护健康，用奋斗成就梦想，共筑优良校风、淳朴家风，绽放青春最美光彩！

倡议人：XX学校

2026年X月X日